SAÙDE !!! Para um envelhecimento saudável

Todos vão envelhecer. Mas a maturidade é uma fase da vida que pode ser vivida com muita  disposição. Para isso, basta manter um estilo de vida saudável, com medidas simples que podem fazer toda a diferença. Chegar à terceira idade com saúde não depende somente da Medicina. Cada um pode fazer a sua parte e manter a jovialidade e a alegria de viver.Veja a seguir, alguns hábitos que contribuem muito para isso. 1 - Muitas doenças são crônicas e não é possível curá-las. Porém, podem e devem ser controladas e isso, na maioria das vezes, depende de cada um. 2 - Faça o tratamento de reabilitação de sequelas ocasionadas por algumas doenças crônicas. 3 - Mantenha hábitos saudáveis: não fume, não beba em excesso, evite ambientes com ruídos intensos e exposição ao sol sem proteção. Tenha uma alimentação rica em fibras (frutas e verduras) e pobre em gorduras saturadas (frituras em geral). 4 - Pratique uma atividade física. Isso ajuda a melhorar a sua condição fisica, dá mais disposição, ajuda a controlar doenças como hipertensão,diabetes e colesterol alto, diminundo o estresse, a depressão e o isolamento. 5 - Pratique atividades de lazer como passear, ir ao cinema, ao teatro, viajar, fazer amigos e dançar. Enfim, tenha como lazer aquilo que lhe dá prazer. 6 - Mantenha a sexualidade. Não valorize apenas o ato sexual. Lembre-se  de que o contato e o afeto são muito importantes. 7 - Tenha metas e objetivos. Planeje o seu futuro. Participe de decisões pessoais, familiares e sociais. 8 - Não deixe de ter atividades inteletuais. Leia muito, faça cursos, esteja por dentro dos assuntos que acontecem no mundo. Isso contribui para preservar a sua memória. 9 - Tenha fé, acredite em algo, cultive a espiritualidade. Estudos mostram que a fé é fundamental  para manter o equilibrio mental. 10 - Tome corretamente os medicamentos prescritos por seu médico. Além de melhorarem  sua qualidade de vida, previnem complicações de doenças comuns ao idoso. Fonte: APDC - Associação dos Portadores de Doenças Crônicas do Brasil.